昨天長跑，今天還沒恢復，腳跟破皮也痛，跑姿有點僵硬。
肌力訓練後，想說還是動一動，就練習一下疲倦下的穩定配速，習慣一下體感。
用之後全馬想跑的 5:30，跑十公里，一開始不超速，最後累了也要撐住，只有最後一公里能試試跑快些，模擬全馬後段。還行，但真的略辛苦。跨道跟跑步機轉換也需要適應一下。
疲倦狀態下的配速穩定，其實是一種很重要的練習。真正的比賽裡，後段幾乎一定疲倦，能不能在疲倦時維持配速，決定了最終成績。
這幾個月讀了很多羅馬、基督宗教、宗教改革跟文藝復興，台大校園裡看到教堂順手也拍了一張。讀書跟跑步，兩條線同步走。
圖片來源：lienyuan lee / Wikimedia Commons，CC BY 授權
