想快點把全馬鞋確定下來，所以下午又去跑一次 11k。
即使早上已經有 16k 的疲倦，右 ITB 跟左鵝掌肌腱都有點累，NB 1080 v13 還是相當厲害的把衝擊處理掉，下午的 11k 不只順跑，還成功模擬了快約 5 秒的配速，心跳一樣可控。
還是得承認自己肌力不足，只能穿「慢」跑鞋跑全馬，跑鞋尤其有板的，目前還不行。
因為力量不足的我，後段姿勢會跑掉，碳板鞋需要穩定的落地模式跟跑姿，相對的，緩震鞋姿勢稍偏卻都能接住。
至於碳板鞋的推進力，對我這種等級的比較沒差。反倒那種輕快感，會讓我在前段衝太快。緩震鞋減少衝擊，好好跑好每一步，反倒更能保持後半跑力。
一般來說，觸地時間短些較好，我用碳板鞋的觸地時間是真的比較短，約 220–230ms，但礙於我目前的程度，觸地短對肌力與平衡的要求大，會無法續航完長距離。緩震鞋用 250ms 左右跑，耐力維持效果好。
鞋子確定後，剛好 PacePro 跟補給也練熟了。接著就是休息修復，跑最低量，等路跑當天了。
