渣打全馬前，全馬前 16 公里配速補給跑，發現自己在壓速度五分半（心跳 135 bpm）時，會變成後跟著地。
之前長跑已經知道要從頂碳退下來，結果這雙入門碳板 SC Trainer 的效益也出不來，雖穩但緩衝普通，ITB 跟鵝掌肌腱壓力還是大，預計再退到 1080 v13 緩震系來跑，拼一個三十公里後軟組織穩定。
心肺上去了，軟組織強度還沒跟上，全馬完賽要有些策略跟妥協，明年再看看能不能進五分速。
剩下十天，還好 1080 是容錯度高有名的，大概還有一次機會跑 10+k 測長跑的軟組織反應。
跑步訓練裡，心肺進步通常比軟組織快。這是很多業餘跑者的現實：有能力跑快，但身體其他部分還沒準備好接受那個速度。接受這個現實，不強求碳板，選一雙能保護軟組織的鞋，才是完賽的正確策略。
