跑馬拉松後半段掉速，以我這次來說，天氣不熱，補給不管是碳水、水分、離子都做到了，問題的核心可能在於肌肉等軟組織。
PLOS ONE 這篇找了四十位業餘跑者，對比掉速超過百分之十五的組別與配速穩定組的生理差異。結果發現脫水程度和體溫其實差不多，真正拉開差距的是血液中的肌肉損傷指標。
掉速嚴重的跑者，體內的 myoglobin、LDH 和 CK 都較高。
可能代表在馬拉松這種長距離賽事中，速度慢下來往往不是因為心肺跟不上，而是肌肉纖維在連續幾萬次的衝擊下，已經產生了實質的損傷。
這也解釋了為什麼光靠意志力很難維持配速，因為當硬體設施已經受損時，生理上的疲勞會迫使大腦開啟降速防衛機制。
對我來說，要繼續做肌力訓練，增加肌肉的抗損與耐衝擊能力。比賽初期的配速策略，要避免過早讓肌肉進入劇烈損傷的狀態，才能在最後的關鍵十公里依然保有競爭力。
